Каталог
Мы вконтакте
Погода на сегодня

Москва

дымка

+10°

ночью: +7°завтра: +17°
Давление 762 mmHg
Влажность 92%
Ветер 0 м/c С
 

Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы

В этой статье мы расскажем вам о правильной технике ходьбы со скандинавскими палками.

  1. Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки. Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая рука.
  2. Идите естественно, двигая руками свободно вперед-назад, палки скользят по земле. Почувствовав ритм ходьбы, потихоньку подключайте палки, используя их как дополнительную опору при переносе ноги во время шага.
  3. Ходите в естественном ритме. Руки и ноги движутся попеременно.
  4. Ставьте острие палки на линии пальцев противоположной ноги.
  5. Рукоятка не должна подниматься выше пупка. Держите плечи свободно.
  6. Помните: чем дальше вы оттягиваете руку назад мимо бедра, тем больше расслабляются мышцы плеча.
  7. Избегайте ошибок! (например, одновременное движение правой руки и правой ноги, локти близко прижаты к корпусу, ходьба с широко расставленными ногами, опора на палки всем весом, палки ставятся перед собой, очень прямой корпус при ходьбе).


Выходя на первые прогулки с палками, полезно иметь в компании человека, уже занимающегося этим видом, или присоединиться к тренировочной группе.

Акции
Монопод ZOOM (с зумом)
1420.00Руб. 800.00Руб.
Монопод с bluetooth кнопкой
1350.00Руб. 680.00Руб.
Мужское термобелье SNOB
1700.00Руб. 1450.00Руб.
На основании 1 отзывов.
Набор  "Оптимал"
2860.00Руб. 2650.00Руб.
Интернет-магазин: Всё для скандинавской ходьбы GOSTICK © 2017