Скандинавская ходьба с палками польза и вред

  • 24 августа 2014 в 11:09:50
  • Отзывы :0
  • Просмотров: 1955
  • 0
 

Польза скандинавской ходьбы

Массовое распространение (северная) скандинавская ходьба получила в конце прошлого века. На данный момент  более 13 млн. человек по всему миру в таких странах как Швеция, Англия, Германия, Япония, Нидерланды, Италия, Швейцария, Норвегия, являются поклонниками ходьбы с палками.

На самой же родине Скандинавской ходьбы каждый пятый житель занимается Скандинавской ходьбой.

Многие крупнейшие медицинские центры Европы, используют скандинавскую ходьбу в программах лечения и реабилитации после операций на суставы и протезирования. Так же Скандинавская ходьба используется для тренировки в летнее время года многими спортсменами, в том числе и российскими лыжниками и биатлонистами.

В начале 2000-х,Скандинавская ходьба была представлена в наиболее современных санаторных комплексах, фитнес и реабилитационных  центрах России. В 2010 году открывается первая в России профессиональная «Школа скандинавской ходьбы» Анастасии Полетаевой, где проходят занятия для всех желающих и обучение инструкторов.

5 Причин заняться скандинавской ходьбой

Многочисленные исследования (Институт Мунстера, Германия; Институт Купера, США; и прочие) доказали исключительную пользу от занятия этим видом фитнеса.

Скандинавская ходьба используется во всем мире:

  • Для похудения. За час  ходьбы с палками можно сжечь от 300 до 500 ккал 
  • Для общего оздоровления. Улучшается гемодинамика и микроциркуляция крови, учащается пульс на 10-17 ударов в минуту.
  • Для поддержания  хорошей физической формы. Работают  нижний и верхний  плечевой пояса.
  • Для восстановления после различных операций на суставы и позвоночник. Нагрузка  на суставы распределяется равномерно за счет палок для ходьбы.
  • Для нормализации сна. Физические занятия на свежем воздухе успокаивают и помогают снять стресс.

Противопоказания для Скандинавской ходьбы тоже есть:

  • Это обострение хронических заболеваний
  • Острое инфекционное заболевание

Скандинавская ходьба по эффективности может сравниться с гимнастикой, лыжами, плаванием, велосипедом или бегом трусцой.

Ходьба с палками используется для людей с проблемой позвоночника и суставов, после инфарктов и инсультов, при комплексном лечении  заболеваний щитовидной железы и внутренних органов ЖКТ, почек и нарушения обмена веществ.

Занимайтесь скандинавской ходьбой, и вы будете в прекрасной форме чудесном настроении и хорошеть с каждым днем.

Про возможный вред

Сами по себе занятия скандинавской ходьбой не могут нанести прямогу вреда здоровью и самочувствию участника. Не рекомендуется отправляться в прогулки, если у вас есть прямые медцинские противопоказания:

  • Сердечная недостаточность
  • Воспаление органов малого таза
  • Плохое самочувствие связанное с простудой

Во всех остальных случаях можно заниматься ходьбой даже пожилым людям и беременным женщинам (в случае если беременность проходит без осложнений).

Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.
Оставить отзыв

Powered by module Blog | News | Reviews | Gallery ver.: 4.34.4 (Commercial) (opencartadmin.com)

 
Интернет-магазин: Всё для скандинавской ходьбы GOSTICK © 2018