Каталог
Мы вконтакте
Погода на сегодня

Москва

дымка

+10°

ночью: +7°завтра: +17°
Давление 762 mmHg
Влажность 92%
Ветер 0 м/c С
 

О скандинавской ходьбе

Что такое "Скандинавская ходьба"?
Скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба  или Nordic Walking — ходьба со специальными палками, которые напоминают обычные лыжные палки.Ее еще называют Финская ходьба, Нордическая ходьба, Норвежская ходьба, Северная ходьба, но сути занятия этим видом фитнеса это не меняет - это все одно и то же
Вы  наверняка замечали  людей, шагающих с палочками по парку, причем  без лыж. Возможно, это выглядело несколько странно, но  обратили ли вы внимание на то, что эти люди   были бодры, веселы и  в хорошей физической форме? И это не зависимо от возраста. А все потому, что  эти люди обратились к самому  эффективному, приятному  и доступному виду  спорта – «скандинавской», или северной ходьбе.
Скандинавская ходьба насчитывается уже более 20 миллионов поклонников во всем мире.   Европейские врачи включают этот вид ходьбы в обязательную программу   при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и реабилитации после травм .

Сама по себе скандинавская ходьба (Финская ходьба, Нордическая ходьба, Норвежская ходьба, Северная ходьба) не требует от начинающего спортсмена особых навыков и специальной подготовки. Самое основное - это палки для скандинавской ходьбы купить, собраться, и выйти на улицу. Причем любой сезон не помеха занятию этим видом фитнеса, ведь палки для скандинавской ходьбы оснащены всем необходимым и могут использоваться на любой поверхности.

По сути скандинавская ходьба - это великолепная альтернатива лыжному виду спорта по продуктивности и не требует круглогодичного снега под ногами. Занимаясь ходьбой с палками, у Вас работает порядка 90% мышц тела, улучшается осанка, снимается лишняя нагрузка на колени, позвоночние, и другие суставы.

И так, занимаясь скандинавской ходьбой, вы получаете здоровье, энергию, всегда хорошее настроение, и отличную спортивную форму. Купить палки для скандинавской ходьбы можно в нашем интернет-магазине.

Ниже вы можете просмотреть видео составленное из нескольких передач, способное донести основную информацию о "Скандинавской ходьбе".

 


Немного истории

История скандинавской ходьбы (Nordic walking или ходьба с палками) насчитывает около 80 лет. Впервые занятия ходьбой с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого века для тренировок в теплое время года и сразу заметили, что подобного рода тренировки имеют массу преимуществ по сравнению с обычными ходьбой или бегом.
 А массовое распространение  в мире  Скандинавская ходьба получила в 80-е годы прошлого века.


Особенности тренировки

Первое, что следует отметить - за счет частичной опоры на палки, нагрузка  распределяется равномерно  на все мышцы и суставы тела .  Именно поэтому скандинавская ходьба считается щадящим видом спорта. Кроме того, если во время обычной ходьбы или бега задействованы в основном мышцы нижней части тела, то во время занятий скандинавской ходьбой активные движения рук включают в работу практически все мышцы тела одновременно, что не только дает комплексный эффект  , но и сжигает калорий  на 46% больше . И не будем забывать также о эффекте кардиотренировки.  Таким образом, при  тренировках 3-5 раз в неделю  вы довольно быстро ощутите, что стали стройнее,  выносливее, здоровее!


Кому можно ходить?

Скандинавская ходьбаАбсолютно всем: у скандинавской ходьбы нет возрастных  противопоказаний.
 Во всем мире  совместно    занимаются  люди разного возраста.
 К тому же Скандинавская ходьба  не требует никаких особых навыков: у вас гарантированно все получится.Ни каких специальных мест для занятий тоже не нужно, ведь  ходить можно, где угодно:  по улицам, по  парку,  по лесу.


Как ходить?

Самое главное при скандинавской ходьбе избегать типовых ошибок. Подробнее об этом в нашей статье: Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы


Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?

1. формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить
2. визуальным определением: возьмитесь за рукоятки, поставив палки наконечниками к пяткам, и пододвиньте локти ближе к телу. Если
сгиб руки образует прямой угол, палки подобраны правильно. Как правило, палки должны быть на 50 см короче роста человека.
Внимание! Во всех способах подбора обязательно учитывайте подошву обуви, в которой вы будете заниматься!
Пример: ваш рост=165 см, умножаем на 0,68 = 112 см. Скорее всего вам будет комфортнее с палочками 110 см, а не 115 см.
подробнее выможете прочитать здесь


 

в магазин

Акции
Монопод ZOOM (с зумом)
1420.00Руб. 800.00Руб.
Монопод с bluetooth кнопкой
1350.00Руб. 680.00Руб.
Мужское термобелье SNOB
1700.00Руб. 1450.00Руб.
На основании 1 отзывов.
Набор  "Оптимал"
2860.00Руб. 2650.00Руб.
Интернет-магазин: Всё для скандинавской ходьбы GOSTICK © 2017