Каталог
Мы вконтакте
Погода на сегодня

Москва

облачность

+1°

ночью: -2°завтра: +9°
Давление 742 mmHg
Влажность 65%
Ветер 2 м/c С
 

в корзину

Корзина покупок
 

Какие бывают палки для скандинавской ходьбы?

Какие бывают палки для скандинавской ходьбы?

Какие бывают палки для скандинавской ходьбы?

Прежде чем палки для ходьбы купить, давайте как выбрать!

 Палки для скандинавской ходьбы делятся на 2 вида:

 

- фиксированные

 

- и телескопические.

 

Фиксированные палки не имеют функции подбора под рост ходока, что с другой стороны делает их надежнее за счет отсутствия дополнительных механизмов. Высоту палки выдираем так:

Ваш рост плюс подошва х 0,68

Получившееся значение необходимо округлить до ближайших 5 см.

Например, рост  плюс подошва 169 см х 0,68 = 114 см. Округляем до 115 см и получаем длину палочки, с которой нам будет комфортно заниматься. В продаже такие палки обычно идут с градацией в 5 см.

Телескопические палки бывают 2-х и 3-х секционные. Они на много компактнее и благодаря тому, что они раздвигаются, можно с легкостью выбрать и зафиксировать ту длину палки, которая необходима для ходьбы. Огромный плюс телескопических палок, что их можно брать в поездку и они не займут много места в чемодане.

В некоторые модели бывает установлена система Антишок.

Система антишок – это установленный амортизатор внутри самой палки, который при ударе палки о поверхность берет на себя лишние вибрации, защищая суставы рук ходока. Соответственно найти его можно только в телескопических палках для скандинавской ходьбы.

 

 

Из чего делают палки для скандинавской ходьбы?

В производстве палок используют материалы из алюминия, стекловолокна и карбона.

 Палки из алюминия не подвержены коррозии и деформации, пожароустойчивы, экологически безопасны, стойки к механическим повреждениям и при этом имеют невысокую стоимость.

 Стекловолокно, это композиционный материал, состоящий из стеклянного наполнителя и синтетического полимерного связующего. Довольно высокая прочность и малый вес – это основные преимущества стекловолокна.

 Карбон, он же углепластик, изделие, сделанное из композитного материала с применением углеволокна. Главное достоинство карбона прочность и при этом он довольно легкий. Материал устойчив к различным атмосферным явлениям, механическому воздействию, не подвергается коррозии, не деформируется. Эти плюсы отражаются на цене материала.

Темляк (крепление для руки) и ручки.

 Темляки бывают двух видов:

- в виде полуперчатки («капкан»);

- и ремешка.

Они легко регулируются по ширине ладони, и при необходимости можно потуже зафиксировать или ослабить ремешок на темляке. Некоторые модели выпускают с отстегивающимися от палок перчатками. Это дополнительная удобная функция при пользовании палочками.

Ручки у палок для скандинавской ходьбы могут быть пластиковые, сделанные из пластика "под пробку", пробковые, резиновые. Как правило, все материалы компонуются пластиком как основой самой  ручки

Наконечники.

Палки имеют твердосплавный наконечник и резиновый «башмачок» для ходьбы по асфальту. Твердосплавные наконечники бывают разных видов, одни напоминают «коготь»,

а другие выполнены виде пики. (к наконечникам в виде пики можно подобрать различные аксессуары для ходьбы зимой, по песку, или по рыхлой почве)

       

Во всех случаях это специальный сплав выдерживающий нагрузку. Этот наконечник используется только на мягком грунте, песке или снеге. По асфальту и на других жестких поверхностях надевается защитный башмачок. Он тоже бывает разных форм и сделан из специальной резины, пластика армированного кевларом и других особо прочных материалов. Башмачок амортизирует удар палки о поверхность.

                                                                           

Это основные моменты, которые нужно знать, перед тем как палки для скандинавской ходьбы купить. Ведь палки для ходьбы вы берете не на один день, а на долгое время!

 

Надеемся, наша статья поможет Вам

с выбором палок для скандинавской ходьбы.

 

 

Акции
Женское термобелье Ergoforma
2190.00Руб. 1600.00Руб.
На основании 1 отзывов.
Набор  "Оптимал"
3080.00Руб. 2650.00Руб.
Набор "Карбон"
4350.00Руб. 4050.00Руб.
Набор "Классик"
3630.00Руб. 3200.00Руб.
Набор "Компактный"
4500.00Руб. 4150.00Руб.
На основании 1 отзывов.
Набор "Начинающий"
3600.00Руб. 3100.00Руб.
На основании 1 отзывов.
Набор "Эконом"
2230.00Руб. 1900.00Руб.
На основании 3 отзывов.

Палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине GoStick

О ходьбе

Что такое "Скандинавская ходьба"?
Скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба  или Nordic Walking — ходьба со специальными палками, которые напоминают обычные лыжные палки.Ее еще называют Финская ходьба, Нордическая ходьба, Норвежская ходьба, Северная ходьба, но сути занятия этим видом фитнеса это не меняет - это все одно и то же
Вы  наверняка замечали  людей, шагающих с палочками по парку, причем  без лыж. Возможно, это выглядело несколько странно, но  обратили ли вы внимание на то, что эти люди   были бодры, веселы и  в хорошей физической форме? И это не зависимо от возраста. А все потому, что  эти люди обратились к самому  эффективному, приятному  и доступному виду  спорта – «скандинавской», или северной ходьбе.
Скандинавская ходьба насчитывается уже более 20 миллионов поклонников во всем мире.   Европейские врачи включают этот вид ходьбы в обязательную программу   при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и реабилитации после травм .

Сама по себе скандинавская ходьба (Финская ходьба, Нордическая ходьба, Норвежская ходьба, Северная ходьба) не требует от начинающего спортсмена особых навыков и специальной подготовки. Самое основное - это палки для скандинавской ходьбы купить, собраться, и выйти на улицу. Причем любой сезон не помеха занятию этим видом фитнеса, ведь палки для скандинавской ходьбы оснащены всем необходимым и могут использоваться на любой поверхности.

По сути скандинавская ходьба - это великолепная альтернатива лыжному виду спорта по продуктивности и не требует круглогодичного снега под ногами. Занимаясь ходьбой с палками, у Вас работает порядка 90% мышц тела, улучшается осанка, снимается лишняя нагрузка на колени, позвоночние, и другие суставы.

И так, занимаясь скандинавской ходьбой, вы получаете здоровье, энергию, всегда хорошее настроение, и отличную спортивную форму. Купить палки для скандинавской ходьбы можно в нашем интернет-магазине.

История скандинавской ходьбы (Nordic walking или ходьба с палками) насчитывает около 80 лет. Впервые занятия ходьбой с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого века для тренировок в теплое время года и сразу заметили, что подобного рода тренировки имеют массу преимуществ по сравнению с обычными ходьбой или бегом.
 А массовое распространение  в мире  Скандинавская ходьба получила в 80-е годы прошлого века.


Особенности тренировки

Первое, что следует отметить - за счет частичной опоры на палки, нагрузка  распределяется равномерно  на все мышцы и суставы тела .  Именно поэтому скандинавская ходьба считается щадящим видом спорта. Кроме того, если во время обычной ходьбы или бега задействованы в основном мышцы нижней части тела, то во время занятий скандинавской ходьбой активные движения рук включают в работу практически все мышцы тела одновременно, что не только дает комплексный эффект  , но и сжигает калорий  на 46% больше . И не будем забывать также о эффекте кардиотренировки.  Таким образом, при  тренировках 3-5 раз в неделю  вы довольно быстро ощутите, что стали стройнее,  выносливее, здоровее!


Кому можно ходить?

Скандинавская ходьбаАбсолютно всем: у скандинавской ходьбы нет возрастных  противопоказаний.
 Во всем мире  совместно    занимаются  люди разного возраста.
 К тому же Скандинавская ходьба  не требует никаких особых навыков: у вас гарантированно все получится.Ни каких специальных мест для занятий тоже не нужно, ведь  ходить можно, где угодно:  по улицам, по  парку,  по лесу.


Техника скандинавской ходьбы.

1. Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки.
Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая рука.
2. Идите естественно, двигая руками свободно вперед-назад, палки скользят по земле. Почувствовав ритм ходьбы, потихоньку
подключайте палки, используя их как дополнительную опору при переносе ноги во время шага.
3. Ходите в естественном ритме. Руки и ноги движутся попеременно.
5. Ставьте острие палки на линии пальцев противоположной ноги.
6. Рукоятка не должна подниматься выше пупка. Держите плечи свободно.
7. Помните: чем дальше вы оттягиваете руку назад мимо бедра, тем больше расслабляются мышцы плеча.
8. Избегайте ошибок! (например, одновременное движение правой руки и правой ноги, локти близко прижаты к корпусу, ходьба с широко
расставленными ногами, опора на палки всем весом, палки ставятся перед собой, очень прямой корпус при ходьбе).


Выходя на первые прогулки с палками, полезно иметь в компании человека, уже занимающегося этим видом, или присоединиться к
тренировочной группе.


Как выбрать палки для ходьбы?

1. формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить
2. визуальным определением: возьмитесь за рукоятки, поставив палки наконечниками к пяткам, и пододвиньте локти ближе к телу. Если
сгиб руки образует прямой угол, палки подобраны правильно. Как правило, палки должны быть на 50 см короче роста человека.
Внимание! Во всех способах подбора обязательно учитывайте подошву обуви, в которой вы будете заниматься!
Пример: ваш рост=165 см, умножаем на 0,68 = 112 см. Скорее всего вам будет комфортнее с палочками 110 см, а не 115 см.
подробнее выможете прочитать
здесь


 

в магазин

Интернет-магазин: Всё для скандинавской ходьбы GOSTICK © 2018