Каталог
Мы вконтакте
Погода на сегодня

Москва

слабый снег

-7°

днем: -7°завтра: -11°
Давление 738 mmHg
Влажность 81%
Ветер 1 м/c СЗ
 

в корзину

Корзина покупок
 
000
Акции
Набор  "Оптимал"
3600.00Руб. 3350.00Руб.
Peura стекловолокно
1200.00Руб. 1100.00Руб.
На основании 2 отзывов.
 Walker Стекловолокно
1200.00Руб. 1100.00Руб.
На основании 5 отзывов.
 KV Alba 80% Карбон (2 секции)
5450.00Руб. 4950.00Руб.
На основании 1 отзывов.
 KV Maestro 80% Карбон (2 секции)
6700.00Руб. 6000.00Руб.
На основании 1 отзывов.
GT Classic 30% Карбон
3250.00Руб. 2800.00Руб.
На основании 5 отзывов.
GT Evolution 80% карбон (2 секции)
4450.00Руб. 3800.00Руб.
На основании 5 отзывов.
 KV Fun Clip 10% Карбон
2600.00Руб. 2350.00Руб.
KV Adula 100% Карбон (3 секции)
7150.00Руб. 6600.00Руб.
На основании 1 отзывов.

Палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине GoStick

О ходьбе

Что такое "Скандинавская ходьба"?
Скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба  или Nordic Walking — ходьба со специальными палками, которые напоминают обычные лыжные палки.Ее еще называют Финская ходьба, Нордическая ходьба, Норвежская ходьба, Северная ходьба, но сути занятия этим видом фитнеса это не меняет - это все одно и то же
Вы  наверняка замечали  людей, шагающих с палочками по парку, причем  без лыж. Возможно, это выглядело несколько странно, но  обратили ли вы внимание на то, что эти люди   были бодры, веселы и  в хорошей физической форме? И это не зависимо от возраста. А все потому, что  эти люди обратились к самому  эффективному, приятному  и доступному виду  спорта – «скандинавской», или северной ходьбе.
Скандинавская ходьба насчитывается уже более 20 миллионов поклонников во всем мире.   Европейские врачи включают этот вид ходьбы в обязательную программу   при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и реабилитации после травм .

Сама по себе скандинавская ходьба (Финская ходьба, Нордическая ходьба, Норвежская ходьба, Северная ходьба) не требует от начинающего спортсмена особых навыков и специальной подготовки. Самое основное - это палки для скандинавской ходьбы купить, собраться, и выйти на улицу. Причем любой сезон не помеха занятию этим видом фитнеса, ведь палки для скандинавской ходьбы оснащены всем необходимым и могут использоваться на любой поверхности.

По сути скандинавская ходьба - это великолепная альтернатива лыжному виду спорта по продуктивности и не требует круглогодичного снега под ногами. Занимаясь ходьбой с палками, у Вас работает порядка 90% мышц тела, улучшается осанка, снимается лишняя нагрузка на колени, позвоночние, и другие суставы.

И так, занимаясь скандинавской ходьбой, вы получаете здоровье, энергию, всегда хорошее настроение, и отличную спортивную форму. Купить палки для скандинавской ходьбы можно в нашем интернет-магазине.

История скандинавской ходьбы (Nordic walking или ходьба с палками) насчитывает около 80 лет. Впервые занятия ходьбой с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого века для тренировок в теплое время года и сразу заметили, что подобного рода тренировки имеют массу преимуществ по сравнению с обычными ходьбой или бегом.
 А массовое распространение  в мире  Скандинавская ходьба получила в 80-е годы прошлого века.


Особенности тренировки

Первое, что следует отметить - за счет частичной опоры на палки, нагрузка  распределяется равномерно  на все мышцы и суставы тела .  Именно поэтому скандинавская ходьба считается щадящим видом спорта. Кроме того, если во время обычной ходьбы или бега задействованы в основном мышцы нижней части тела, то во время занятий скандинавской ходьбой активные движения рук включают в работу практически все мышцы тела одновременно, что не только дает комплексный эффект  , но и сжигает калорий  на 46% больше . И не будем забывать также о эффекте кардиотренировки.  Таким образом, при  тренировках 3-5 раз в неделю  вы довольно быстро ощутите, что стали стройнее,  выносливее, здоровее!


Кому можно ходить?

Скандинавская ходьбаАбсолютно всем: у скандинавской ходьбы нет возрастных  противопоказаний.
 Во всем мире  совместно    занимаются  люди разного возраста.
 К тому же Скандинавская ходьба  не требует никаких особых навыков: у вас гарантированно все получится.Ни каких специальных мест для занятий тоже не нужно, ведь  ходить можно, где угодно:  по улицам, по  парку,  по лесу.


Техника скандинавской ходьбы.

1. Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки.
Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая рука.
2. Идите естественно, двигая руками свободно вперед-назад, палки скользят по земле. Почувствовав ритм ходьбы, потихоньку
подключайте палки, используя их как дополнительную опору при переносе ноги во время шага.
3. Ходите в естественном ритме. Руки и ноги движутся попеременно.
5. Ставьте острие палки на линии пальцев противоположной ноги.
6. Рукоятка не должна подниматься выше пупка. Держите плечи свободно.
7. Помните: чем дальше вы оттягиваете руку назад мимо бедра, тем больше расслабляются мышцы плеча.
8. Избегайте ошибок! (например, одновременное движение правой руки и правой ноги, локти близко прижаты к корпусу, ходьба с широко
расставленными ногами, опора на палки всем весом, палки ставятся перед собой, очень прямой корпус при ходьбе).


Выходя на первые прогулки с палками, полезно иметь в компании человека, уже занимающегося этим видом, или присоединиться к
тренировочной группе.


Как выбрать палки для ходьбы?

1. формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить
2. визуальным определением: возьмитесь за рукоятки, поставив палки наконечниками к пяткам, и пододвиньте локти ближе к телу. Если
сгиб руки образует прямой угол, палки подобраны правильно. Как правило, палки должны быть на 50 см короче роста человека.
Внимание! Во всех способах подбора обязательно учитывайте подошву обуви, в которой вы будете заниматься!
Пример: ваш рост=165 см, умножаем на 0,68 = 112 см. Скорее всего вам будет комфортнее с палочками 110 см, а не 115 см.
подробнее выможете прочитать
здесь


 

в магазин

Новые поступления
Интернет-магазин: Всё для скандинавской ходьбы GOSTICK © 2016